Faites ces 5 choses et vous perdrez du poids à une vitesse incroyable moi-même je ne me prive pas et j’ai perdu 7 kg en 2 semaines. Bien sur si vous vous appliquez au maximum vous serez étonné de l’énergie que vous aurez et de la vitalité que vous gagnerez. Cette méthode est basé sur l’enseignement que j’ai reçu de Tony Robbins.

Ne me croyez pas faites le durant 10 jours et venez partager votre expérience.

Respirez correctement

Nous respirons pour la plupart d’entre nous de façon superficielle, ont respire constamment comme quand on est stressé. Ont gonfle le torse pour respirez. Mais nous ne sommes pas conçus pour ce genre de respiration.

Nous sommes conçus pour étendre notre diaphragme pour gonfler nos poumons

Quotidiennement nous n’utilisons que 20% de la capacité de nos poumons. Quand vous respirez par votre ventre vous utilisez 100% de la capacité. Ceci permet à vos poumons d’absorber plus d’oxygène pour irriguer votre cerveau.

Faites ceci:

• Mettez vous debout
• Mettez vos mains sur votre ventre
• Inspirez par votre ventre en 5 secondes
• Retenez votre respiration pour 20 secondes
• Expirez durant 10 secondes
• Faites ceci 5 fois

Je sais ça semble long 20 secondes mais c’est bien plus facile que vous ne pensez, une fois que vous respirez par votre ventre. Après la 3ème fois votre tête va tourner, mais c’est votre cerveau qui vous remercie pour ce flux d’oxygène.

A faire au minimum 4 fois par jour

Boire de l’eau

Oui je sais vous allez me dire que la il n’y a rien de nouveau mais savez vous pourquoi boire de l’eau est tellement important?

Voici les bienfaits:

• maintient le volume de sang et de la lymphe;
• fournit la salive qui permet d’avaler les aliments;
• sert de lubrifiant pour les articulations et les yeux;
• maintient la température du corps;
• permet les réactions chimiques dans les cellules;
• permet l’absorption et le transport des nutriments ingérés;
• permet l’activité neurologique du cerveau;
• assure l’hydratation de la peau;
• élimine les déchets de la digestion et des divers processus métaboliques.

Mangez convenablement

Votre estomac à la base n’est que de la taille et ce n’est pas supposé être étendu à l’excès. Partez du principe de ne manger une quantité de nourriture par repas équivalente à votre poing.

Mangez des fruits et légumes mais évitez les aliments acide et choisissez des aliments alcalins. Sur le visuel ci-dessous vous comprendre pourquoi.

Bougez 1 heure par Jour

Et ici je ne parle pas de vous crever physiquement, bien au contraire.
Le but ici est de restez actif durant une heure mais de savoir tenir une conversation simultanément sans vous essouffler

Votre rythme cardiaque optimal pour durant vos exercices ce calcul de cette façon:
180 – (votre age) = votre ratio aérobic
(ex: 180 – 37 ans = 143 )

faites un échauffement de 5-7 minutes avant et 5-7 minutes de refroidissement après vos exercices (simplement continuer à bouger à une intensité très basse)

Lymphasizer

Lymphasizer, c’est quoi cette bête? c’est quelque chose qui va au – delà de l’exercice régulier et est quelque chose que vous voyez à peu près partout, à l’exception dans votre routine d’entraînement. C’est un exercice pour le corps entier, qui revitalise et oxygène toutes les cellules de votre corps et nécessite l’utilisation d’une mini-trampoline.

C’est un excellent moyen de stimuler et de renforcer le système lymphatique car celui-ci sert à libérer le corps de la toxicité ingérée.

Si vous ne vous voyez pas sautiller durant 30 mins par jours je vous conseil de sauter dans de l’eau glacé à -60°C ou de faire une séance de cryothérapie ou vous êtes refroidit à -240°C. C’est également très efficace.

Ceci peut également remplacer le point précédent

Célébrez

Oui oui vous avez bien lu, célébrez! Faites vous plaisir.

• Dansez
• Secouez votre cul
• Faites vous un massage des pieds
• faites vous des compliments devant le miroir
• etc.

Récompensez vous pour les l’effort ou les résultats obtenus

Défi de 10 jours

1. Respirez par le ventre 4x par jour (5x 5sec-20sec-10sec)
2. Boire 1 verre d’eau au réveil et 1 grand verre d’eau toutes les deux heures
3. Mangez l’équivalent d’une poignée de main par repas, mangez des aliments alcalinisants et évitez les aliments acides
4. Bougez 1 heure par jour
5. Sautiller durant 30 minutes par jour (sur trampoline ou pas) ou en faisant de la cryothérapie
6. Célébrez

Si vous acceptez le défi laissez un commentaire ou inscrivez vous au groupe FB “Défi de 10 jours pour Perdre du Poids Facilement et se Revitaliser“