Oui, le coaching est un service, mais c’est avant tout une relation entre le client et le coach.

Donc, vous vous sentez coincé dans un certain domaine de votre vie ou de votre carrière et avez décidé d’obtenir de l’aide ? Ou vous vous sentez simplement prêt à porter votre développement personnel au niveau supérieur avec l’aide d’un coach. Vous avez déjà trouvé quelqu’un qui semble être le bon coach pour vous : quelqu’un en qui vous avez confiance qui est compétent et qualifié pour vous fournir le soutien requis, quelqu’un avec qui vous sentez que vous pouvez être complètement ouvert, quelqu’un qui vous fait sentir soutenu mais aussi suffisamment défié.

Vous vous demandez : comment puis-je m’assurer que j’en tirerais vraiment quelque chose du coaching ? Et si le coaching ne fonctionne pas pour moi ?

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Et oui on est à nouveau au moment de l’année ou tout le monde à de bonnes résolutions pour la nouvelle année. Mais saviez-vous que seul 10% des personnes maintiennent leurs bonnes résolutions au-delà du 15 janvier? Et si on vous donnait un exercice qui vous permettrais de vraiment maintenir ses bonnes résolutions?

Douleur & Plaisir

Saviez-vous que l’humain change seulement pour 2 raisons:

  1. Pour avoir du plaisir (physique ou émotionnelle)
  2. Pour échapper à la douleur (physique ou émotionnelle)

Échapper à la douleur est par ailleurs la plus puissante des deux. Pour avoir du plaisir nous ne bougerons pas d’un pouce si nous sommes « confortable » dans notre situation actuelle. Un événement potentiellement douloureux risque par contre de chambouler votre « confort », ce qui vous poussera à passer à l’action ou à changer.

Quel objectif voulez vous atteindre?

Quand vous voulez atteindre une objectif, on a tendance à le formuler de la manière suivante:

« Je voudrais avoir plus d’argent », « Je veux rencontrer quelqu’un » ou « Je ne veux plus de soucis financiers à l’avenir »

Vous allez me demander ce qu’est-ce qui ne va pas avec ces formulations.
Et voici pourquoi ces formulations vous empêchent d’obtenir ce que vous voulez :

Je voudrais avoir plus d’argent : Cette formulation est tellement vague qu’elle n’a aucun pouvoir, si on vous donne 50cent de plus vous avez « plus » d’argent, non? De plus qu’on vous remplit la tête depuis petit avec le dicton « On n’a pas toujours ce qu’on veut ». Si vous « voulez » quelque chose votre esprit prend en compte que la possibilité de ne pas recevoir ce que vous voulez existe, et abandonne donc plus facilement.

Je veux rencontrer quelqu’un : Encore ici cette formulation est tellement vague. Oui vous vous savez ce que vous voulez dire par la mais aussi bizarre que ça puisse paraître votre subconscient à besoin d’explications car lui il trouvera juste le moyen de vous faire rencontrer des personnes mais pas votre flamme jumelle (âme-soeur)

Je ne veux plus de soucis financiers à l’avenir : Celle-ce est probablement la plus courante mais également la plus toxique des façons de formuler ce que vous voulez… Votre subconscient et l’univers ne comprennent pas la négation. Donc dans ce cas-ci ils comprennent « Je veux des soucis financiers à l’avenir ». Formuler ces objectifs à l’avenir n’est pas la meilleure chose à faire, car ça restera dans le futur.

La bonne façon de formuler ses objectifs :

« Je suis reconnaissant d’avoir atteint mon objectif de 200.000 € sur mon compte en banque le 01/01/2021, ça me permet de …………. « 

« Je suis reconnaissant d’avoir rencontrée ma flamme jumelle, je me sens……. avec elle/lui »

« Je suis reconnaissant d’avoir atteint la liberté financière, depuis je sais faire ce que je veux, je me sens libre, épanoui et heureux de pouvoir faire plaisir aux gens que j’aime. »

Mais pour être sûr d’y arriver changez vos « vœux » en « nécessités ». Nous trouvons toujours les moyens pour obtenir ce qui nous est nécessaire et dès qu’on a ce qu’on a besoin on ne cherche pas à obtenir plus. Tout simplement parce que c’est confortable et il ne faut pas plus. C’est par ça que beaucoup d’entre nous termine leur mois avec plus rien sur leurs compte en banque. Vous avez juste assez. Si par contre vous décidez d’avoir besoin de 500 € de plus chaque mois, votre subconscient trouvera les opportunités d’y arriver.

Comment vous pousser à poursuivre vos objectifs sans relâche

Exercice:
  1. De quoi avez-vous besoin, et qui est une nécessité dans votre vie ?
    Notez-le et ressentez ce que vous ressentirez si c’était déjà acquis
  2. Faites une liste de 10 plaisirs ou choses positives que vous verrez dans votre vie suite à l’obtention de ce que vous avez besoin. Imprégnez-vous de toutes ces émotions et ressentez-les dans votre corps, rendrez le réel.
  3. Faites une liste de 10 conséquences douloureuses si vous n’atteignez pas votre objectif.
    Imprégnez-vous de toutes ces émotions et ressentez-les dans votre corps, il faut que vous le ressentez vraiment comme ci ce fût déjà le cas
  4. Faites une liste des choses que vous pouvez déjà faire aujourd’hui pour vous rapprocher de votre objectif

Le plus important dans cet exercice est que vous vous remplissez des émotions

Je sais que l’année a été difficile pour beaucoup d’entre vous, mais cette année ne vous a pas terrassé, bien au contraire cette année difficile nous rends plus fort. Faites de l’année prochaine votre pièce maitresse et obtenez ce que vous souhaitez réellement.

Si vous avez besoin d’un coup de main vous savez où me trouver.

Je vous souhaite un bon réveillon et un fantastique année 2021

Prenez soin de vous

N’importe quel couple s’est déjà demandé au moins une fois s’ils faisaient assez l’amour, et pourquoi leurs envies diminuaient. Sans communication, ça peut créer des frustrations, des disputes, des éloignements.

OUI? NON? Peut-être?

Est-ce que le sexe est important dans une relation amoureuse?
Il n’y a pas de réponse générale à cette question.
Tout le monde est différent, ce qui est important pour l’un ne l’est pas nécessairement pour l’autre.
Ça dépend surtout de vos croyances, désires physiques et la nature de votre relation

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Comment le ressentiment affecte votre santé et comment pardonner - quantum-coaching.net

Si nous excluons chaque personne, un par un, pour le moindre péché, ça ne nous prendra pas longtemps avant de n’avoir plus personne avec qui partager notre vie. Car être sociable, c’est pardonner.

Le pardon a une connotation religieuse ou spirituelle.

Dans les enseignements bouddhistes, les rancunes sont comparées à tenir du charbon brulant, en ce sens qu’elles ne finissent par vous brûler vous seulement.
Dans l’hindouisme, les écris Veda comparent la rancune au port d’un sac de souvenirs et de sentiments négatifs, conduisant à la colère et aux émotions non résolues qui affectent le présent et l’avenir. Dans le christianisme, la miséricorde n’est montrée qu’à ceux qui pratiquent le pardon lorsque d’autres ont péché à leur encontre.

Ce qui vous vient le moins à l’esprit, ironiquement, est l’état de votre cerveau réel face à l’énigme du pardon.

Ce n’est que récemment que la science a commencé à étudier les effets du pardon d’un point de vue neurologique.

Une pléthore d’ études a trouvé des liens entre la pratique quotidienne du pardon et l’amélioration de la santé psychologique et physique.

Entre autre la diminution de la tension artérielle, de la fréquence cardiaque et du stress global, il a également été scientifiquement prouvé que l’acte de pardon améliore le sommeil et réduit la fatigue.

C’est rare qu’un sujet a recueilli des acquiescements de la part de la communauté scientifique et religieuse. Les résultats de ces études, ainsi que plusieurs autres, concordent parfaitement avec ce que de nombreux leaders spirituels et enseignements religieux ont conclu au sujet du pardon.

On constate en demandant à des patients de se souvenir d’une vieille rancune, que lorsqu’ils le faisaient, cela les affectait non seulement mentalement, mais l’amertume se manifestait également physiquement. Leur tension artérielle et leur fréquence cardiaque ont augmenté, entraînant une augmentation de l’anxiété. Ruminant sur une trahison passée était stressant, inconfortable et anxiogène.

La seule issue, c’est en passant par le pardon.

Votre cerveau a une jauge de bonheur appelée noyau accumbens. Tout au long de votre vie, votre jauge de bonheur peut varier sur une échelle de un à dix, dix étant le plus heureux. Au fur et à mesure de votre routine quotidienne (petit-déjeuner, travail, loisirs), le noyau accumbens envoie des messages à l’amygdale (le centre du plaisir du cerveau) pour la stimuler lorsque quelque chose d’agréable se produit (par exemple: un bon repas) ou la stimuler négativement quand quelque chose de désagréable se produit (allant des entraves mineures et des petits désaccords aux combats plus importants et aux altercations poussées).

En tant qu’humains, nous avons deux options dans la manière dont nous choisissons de répondre aux interactions et aux expériences négatives.

Nous pouvons soit cogiter dans notre misère sur le patron qui nous a virés ou le colocataire qui a trahi notre confiance ou choisir de laisser tomber.

Il est naturel pour nous de cogiter et ruminer. C’est ce qui nous vient le plus facilement. Ce que nous ne réalisons pas, c’est que lorsque nous choisissons de ruminer, le simple nom ou tout indice de l’entrave peut provoquer une réaction dans notre système nerveux. L’amygdale s’active en 0.27 seconde, libérant du cortisol, l’hormone du stress. La même réaction que vous auriez si vous étiez poursuivi par un animal sauvage. Et non, je ne parle pas d’un petit lapin.

Ces hormones restent dans votre système pendant quelques heures, jusqu’à ce qu’elles soient métabolisées. L’activation fréquente de ces capteurs de douleur réduit les niveaux de sérotonine et peut même provoquer la dépression.

D’un autre côté, abandonner cette émotion, ou pardonner, diminue le pouvoir de la situation et libère de la dopamine dans le cerveau.

Pendant un certain temps, j’ai été l’un des rares à ne pas pouvoir ressentir un impact positif en pratiquant le pardon.

Malgré tous mes efforts, je n’ai pas pu abandonner une profonde humiliation par un ami proche et beau-père qui avait causé des événements traumatisants dans ma vie à travers des commentaires désobligeantes, des mensonges et d’humiliation.

Face au passé, j’ai pratiqué « le pardon décisionnel ». J’ai consciemment pardonné à « mon agresseur » sans relâcher l’émotion attachée à l’événement.

Pendant des années, je me suis dit que j’avais abandonné ces souvenirs, mais je n’ai jamais lâché la douleur qui y était attachée. Cela a conduit à une réduction temporaire de mon hostilité. Ce n’est que beaucoup plus tard que j’ai réalisé que je vivais ma vie présente à travers le prisme du passé, complétant la réalité par mes bagages émotionnels.

Si laissé tel quel, les souvenirs de douleurs passée peuvent faire en sorte que l’elle devient une partie de notre identité.

Au lieu de cela, ce que je vous suggère, c’est de « pardonner émotionnellement ». Cela nécessiterait de libérer l’amertume, de se débarrasser de sa perception de l’entrave et de la laisser dans le passé.

Dans la plupart des cas, ce n’est que le pardon émotionnel qui crée un changement durable dans la vie personnelle et la santé mentale.

Le pardon émotionnel, pour beaucoup, est laborieux, principalement en raison du désir implacable de tenir la personne pour responsable de ce qu’il a fait. Nous sommes déterminés à rechercher la vengeance, ou la justice, en pensant à tort que c’est la seule chose qui nous apportera la paix.

Le pardon veut dire pour beaucoup que la personne « s’en sort sans punition ».

La vraie punition, cependant, est celle que vous vous infligez. Ce ressentiment, cette rancune qui persiste en vous, pendant des mois ou des années, se répandant dans votre esprit. Le poison que vous buvez en attendant l’empoisonnement de cette personne.

Évaluer les dommages en vous et relâchez vos rancunes de longue date n’a rien à voir avec votre agresseur et ne vous oblige donc pas à vous réconcilier avec eux. Le vrai pardon ne nécessite pas deux personnes. Cela vous demande seulement de détourner votre attention de votre agresseur, tout simplement parce que l’énergie va là où l’attention va. Ce sur quoi vous vous concentrez, persistera.

Le pardon émotionnel nécessite trois étapes.

Faire son deuil

Cela se produit lorsque nous reconnaissons ouvertement la douleur que nous ressentons. Réfléchissez au lieu de réagir. Prenez la leçon au lieu de blâmer. Il faut parfois des mois pour simplement attirer l’attention sur « l’éléphant du chagrin » dans la pièce.

Éprouvez de l’empathie

Une partie intégrante du pardon émotionnel, aussi difficile que cela puisse être, est de cultiver l’empathie ou la compassion pour la personne qui vous à fait du mal. Je me souviens, le plus souvent, de la phrase « œil pour œil, dent pour dent ». Elle est de nature presque circulaire, elle dénote un équilibre. Cela me réconforte de savoir que nous sommes tous dans ce cycle éternel de transmettre nos douleurs personnelles aux autres.

La seule façon de briser ce cycle est quelque chose auquel notre ego résiste fortement. L’empathie. Se mettre à la place de l’agresseur, lui demander pourquoi il a pu faire ce qu’il a fait peut aider. Cela ne justifie pas ses actions ; au lieu de cela, il satisfait le besoin de l’esprit de vouloir comprendre.

« Dans l’esprit du maître, la compréhension remplace le pardon »

Lorsque vous comprenez, vous réalisez que tout le monde, malgré tous ses efforts, est esclave de son passé conditionné.

Lorsque vous comprenez, vous réalisez que les actions d’une personne ne sont pas les leurs et qu’elle réagit de la meilleure façon que son égo sait.

Lorsque vous comprenez, vous réalisez le nombre de fois où vous avez peut-être réagi de la meilleure façon dont votre égo sait.

Lâcher prise

L’acte final vous oblige à libérer votre histoire du sens qu’on lui a donné, en gardant le souvenir et les leçons de l’incident sans l’émotion négative qui accompagne le souvenir.

« Rien dans la vie n’a de sens, si ce n’est que le sens qu’on y attache »

S. Alley

Ça peut être difficile car les souvenirs sont toujours mieux évoqués lorsque vous vous souvenez de ce que vous avez ressenti.

En relâchant l’émotion négative, vous pourrez peut-être voir l’incident d’un point de vue extérieur; une image sans le brouillard de l’émotion apporte plus de clarté. Vous pourriez constater que regarder un souvenir sans les émotions amères qui y sont attachées vous conduit à la perspicacité et à la sagesse.

Lâcher prise permet de s’incliner devant le passé sans y être lié. La prochaine fois que vous serez confronté au pardon, vous ne pensez pas à la personne qui vous a blessé, vous pensez à vous-même.

excuses - www.quantum-coaching.net

Quand le conflit surgit, il y a une façon de donner et de recevoir des excuses

Celui qui a dit « L’amour c’est ne jamais avoir à demander pardon » a probablement été marié à une licorne en peluche. Ou a une plante artificielle. Parce que s’ils étaient dans une relation avec une vraie personne, cette déclaration s’est probablement transformée en « L’amour signifie que je suis sur un chemin boueux vers la solitude parce que je ne demande jamais pardon. »

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trouble anxiété quantum-coaching.net

Quelle est la pire partie de l’anxiété? Vous inquiétez au sujet de vos inquiétudes. Voici comment arrêter.

Diminuez des réseaux sociaux

Vous vous sentez anxieux et stressé? Beaucoup de gens feront une pause en faisant défiler Facebook, Instagram ou Twitter. Malheureusement, ce «repos» peut vous faire plus de mal que de bien en ce qui concerne l’anxiété. Rester connecté en permanence signifie que vous êtes exposé aux événements angoissants de la journée, que ce soit lorsqu’un bon ami est mal à cause de sa rupture ou qu’une catastrophe à grande échelle se déroule. Sans parler du fait que se comparer aux autres sur les réseaux sociaux peut être source d’anxiété en soi. Pourquoi n’avez-vous pas des abdos, une cuisine impeccable et un talent que vous pouvez partager avec le monde? Mais se déconnecter peut être plus difficile qu’on ne croit, car la dépendance aux médias sociaux est un problème légitime. Au lieu de vérifier constamment vos notifications, prévoyez des pauses. Nous sommes dans une ère ou la gratification est instantanée. Vous postez une photo et vous avez 274 likes en quelques minutes ce qui vous donne un boost en dopamine.
La dopamine est l’hormone qui stimule votre bien-être mais elle est également addictif. Quand vous ne recevez pas votre dose vous pouvez ressentir des effets proche du manque de quelqu’un qui est addict.

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le langage du Pervers Narcissique

Certaines des choses que les narcissiques disent peuvent faire sourciller, et elles peuvent venir déguisées sous forme de grands discours ou sous forme de petites bouchées qui semblent complètement hors de propos. Quoi qu’il en soit, vous pourriez reconnaître que quelque chose semble anormal, mais vous ne sembler pas toujours savoir pourquoi.

Souvent, ce qu’ils disent a une autre signification parce qu’ils ont des arrière-pensées ou parce qu’ils essaient de manipuler sans se faire repérer.

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Une grande partie du travail d’un coach est d’aider un client à découvrir ses croyances limitantes. Les choses qui nous retiennent et entravent la progression et le changement. Une chose que j’ai remarquée, c’est que nos étiquettes ou les noms qu’on se donne, qui semblent positives, peuvent devenir des croyances limitantes et nous garder piégés dans de vieux comportements!

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Surmonter des pensées négatives est l’une des principales difficultés que vous pourriez rencontrer lorsque vous travaillez avec la loi de l’attraction.

Après tout, même si vous exploitez tous ces nouveaux outils incroyables qui vous aident à penser positivement et à regarder vers un avenir meilleur, vous vous battez toujours contre les croyances limitantes inutiles du passé – et un bon nombre de ces croyances peuvent s’infiltrer et commencez à perturber votre image d’une vie meilleure.

La négativité n’est pas une mauvaise chose car elle sert principalement à vous protéger de ce qui pourrait arriver, mais quand elle vous empêche de vivre votre vie pleinement il faut vraiment y faire quelque chose

Heureusement, il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour vous aider à arrêter les schémas de pensée négatifs.

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c'est quoi le bonheur - www.quantum-coaching.net

Je vais déjà débuter cet article en disant ceci…

Le bonheur n’est pas ce sentiment de joie que vous ressentez à chaque fois que vous riez si fort qu’il vous fait mal au ventre.

Ce n’est qu’une partie, et c’est bien plus que ça.

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Puis-je être franc avec vous? Pouvons-nous avoir une discussion?

Votre relation avec le narcissique se termine-t-elle, mais pas vraiment?

Êtes-vous toujours en train de rompre et de vous remettre avec le narcissique?

Est-ce qu’il ou elle revient de temps en temps?

Restez-vous en contact avec lui ou elle, ou gardez-vous les lignes de communication ouvertes dans l’espoir qu’il ou elle va tendre la main?

Oubliez le passé pendant une minute et la façon dont il ou elle vous traitait au début de la relation.

Ignorons dans cet article la tâche compliquée d’essayer de déterminer si c’est une bonne personne qui a de mauvais jours ou une personne mauvaise portant un masque pour vous amener à faire ce qu’elle veut.

Rien de tout cela n’a d’importance pour le moment.

Tout ce dont je veux parler maintenant, c’est de vous.

Si vous êtes dans cette zone grise où vous interagissez toujours avec le narcissique, que vous l’appeliez une relation ou non, vous avez cinq options. La vérité est que ces options ont toujours été vos options, mais vous ne le saviez pas.

Vous voyez, dès qu’une relation avec un narcissique commence, elle se termine déjà. La partie la plus douloureuse et la plus difficile d’une relation avec un narcissique est d’accepter cette vérité, cependant, vous ne pouvez pas rester dans le déni à jamais.

Vous devez choisir l’une de ces options, ou éventuellement, elle vous choisira.

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