VIDÉO: Les 8 étapes pour aborder votre journée en 10 mins – Tony Robbins


 

 

Asseyez-vous: Trouvez une chaise dans un endroit calme et asseyez-vous activement. Par là je veux dire mettre les deux pieds à terre, épaules en arrière, poitrine en avant et levez la tête, en résumé prenez une posture digne.

Respirez: En changeant votre respiration, vous changez votre état d’esprit.
La méthode la plus efficace est de faire 3 sets de 10 respirations avec une pause d’une minute

Respiration du cœur: Commencez par mettre vos mains sur votre cœur.
Sentez sa puissance pendant que vous respirez profondément. 30 SEC

Pratiquez de la gratitude: Pensez à 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Ça peut venir de votre passé, de votre présent ou votre future.
Quand vous pensez à la première chose, créez une image mentale aussi claire que possible de ce moment, et rentrez dans ce moment. Après 1 MIN passez à la prochaine chose et puis la suivante.
ASTUCE: faites d’une de ces images quelque chose de simple, comme le sourire d’un enfant quelqu’un qui vous « Merci » et le pense réellement. 3 MINS

Visualiser: Maintenant vient la partie qui ressemble a un vœux ou une prière.
Imaginez une lumière colorée qui emplis votre corps, qui guéris tout – corps, pensées, sentiments – ce qui a besoin d’être guéri. Imaginez que chaque problème dans votre vie est en train de se résoudre. Demandez à la meilleure partie de vous de devenir plus forte. 1 MIN 30 SEC

Partager: Maintenant envoyez toute l’énergie que vous avez tiré de votre renforcement et guérison vers les personnes que vous aimez. Ressentez cette énergie monter et descendre et s’envoyer vers vos proches, ou même des personnes que vous n’avez vue qu’une fois. 1 MIN 30 SEC

Focaliser et célébrer: Pensez à 3 aboutissements ou buts que vous souhaitez plus que tout. Ce sont des choses qui vous excitent quand ils auront aboutis. Ressentez vous comme ci vous l’aviez déjà obtenu. Célébrez les sentiment d’avoir accomplis cette chose, visualisez comment ça impacterais les personnes autour de vous. Comme avec la gratitude, passez chaque aboutissements 1 par 1, ressentez complètement le sentiment de succès. 3 MINS

Prêt à y aller: Étirez votre corps et vous êtes prêt à aborder le monde.

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