Outil d’évaluation de votre estime de vous (l’échelle de Rosenberg)

Cet exercice souvent appelée l’échelle de Rosenberg est simple, rapide, fiable et efficace : il s’agit de l’un des outils que les psychologues utilisent le plus pour évaluer l’estime de soi des patients.

Répondez aux affirmations suivantes en donnant une note en conséquence:

1. Je sens que je suis une personne digne d’estime, du moins tout autant que les autres.

• 0 pas du tout d’accord
• 1 pas d’accord
• 2 d’accord
• 3 totalement d’accord

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2. Je sens que j’ai des qualités positives.

• 0 pas du tout d’accord
• 1 pas d’accord
• 2 d’accord
• 3 totalement d’accord

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3. En général, j’ai tendance à penser que je suis un(e) raté(e).

• 0 totalement d’accord
• 1 d’accord
• 2 pas d’accord
• 3 pas du tout d’accord

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4. Je suis capable de faire les choses aussi bien que la majorité des gens.

• 0 pas du tout d’accord
• 1 pas d’accord
• 2 d’accord
• 3 totalement d’accord

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5. Je sens que je n’ai pas beaucoup de qualités dont je peux être fier/fière.

• 0 totalement d’accord
• 1 d’accord
• 2 pas d’accord
• 3 pas du tout d’accord

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6. J’adopte une attitude positive envers moi-même.

• 0 pas du tout d’accord
• 1 pas d’accord
• 2 d’accord
• 3 totalement d’accord

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7. Dans l’ensemble, je me sens satisfait-e de moi.

• 0 pas du tout d’accord
• 1 pas d’accord
• 2 d’accord
• 3 totalement d’accord

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8. J’aimerais me respecter davantage.

• 0 totalement d’accord
• 1 d’accord
• 2 pas d’accord
• 3 pas du tout d’accord

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9. Je me sens parfois inutile.

• 0 totalement d’accord
• 1 d’accord
• 2 pas d’accord
• 3 pas du tout d’accord

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10. Je pense parfois que je ne sers à rien.

• 0 totalement d’accord
• 1 d’accord
• 2 pas d’accord
• 3 pas du tout d’accord

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Comptabilisez les points que vous avez.

Résultats:

0 à 15 – une estime de soi très faible – il faudrait vraiment y travailler.

15 à 25 – une estime de soi saine – Personne équilibré

25 à 30 – personne forte et solide – Cette note peut aussi révéler des problèmes d’analyse de la réalité ou des personnes qui sont trop indulgentes avec elles-mêmes

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Si vous n’êtes pas satisfait de votre résultat et que vous souhaitez vraiment y faire quelque chose, alors c’est facile contactez moi 😉