Les 7 Angoisses paralysantes

Anxiété - www.quantum-coaching.net


J’ai récemment réalisé que parmi le nombre de personnes que j’ai coaché, 100% d’entre eux étaient paralysés dans l’inaction suite à une angoisse. Ce qui engendre de la stagnation dans leur vie et sur le long terme peut amener à la dépression, la démotivation, burn-out et crises d’anxiétés en toutes sortes.

Maintenant, ce n’est pas une fatalité. Vous n’êtes pas brisé, cassé, irrécupérable, endommagé ou quel que soit le mot que vous utilisez pour vous décrire et justifier votre inaction.
Vous n’êtes pas une victime et vous avez bien plus de pouvoir sur ce qui se passe que ce que vous pouvez bien imaginer.

L’angoisse, c’est une réaction instinctive normale, car c’est le cerveau reptilien qui veille à notre survie.
Dans le temps où on vivait dans des cavernes et qu’à tout moment à pouvoir se faire attaquer par un animal sauvage, cet instinct de survie était très utile, elle nous maintien en alerte maximale, pour pouvoir anticiper une attaque et survivre cette attaque.

Mais maintenant les peurs les plus courantes sont irrationnelles.
Vous ne risquez pas de mourir en allant parler à la personne qui fait chavirer votre cœur 💗, vous ne risquez pas votre vie en prenant la parole en public.
Enfin, c’est à voir le discours que vous tenez bien sûr 😋.
En somme notre instinct de survie préhistorique est une programmation obsolète.

Quelle que soit votre situation aujourd’hui, la seule chose qui vous empêche d’améliorer votre situation, c’est l’angoisse.
Et c’est pareil pour tout le monde. Ces angoisses peuvent être conscientes ou inconscientes. 

Voici des questions que vous pouvez vous poser et des phrases que vous pouvez vous dire, lorsque vous êtes paralysé par l’angoisse ou la peur : 

  1. « Je ne sais pas comment je vais faire, mais je ne doute pas que je vais y arriver et je vais le faire.« 
  2. « Sur mon lit de mort, aurais-je des regrets ? « 
  3. « En cas d’échec, quelle serait la pire chose qui puisse arriver ? « 
    Dans 99,99% des cas, il ne passera rien donc cette angoisse est infondée.
  4. « Pourquoi me poser 53.654 questions débiles »
    Pourquoi se poser 53.654 questions complètement débiles au sujet d’un objectif alors qu’on ne se pose pas autant de questions pour la naissance d’un nouveau-né ?

    Si vous avez des enfants, vous serez d’accord que vous avez trouvé des solutions à chaque fois qu’il y a eu un problème. Si, on se poserait 53.654 on ne ferait plus d’enfants…

    Est-ce que j’ai envie de changer ça couche qui pue ?
    Est-ce que j’ai envie d’être réveillé la nuit alors qu’il pleurniche ? 
    Est-ce que j’ai envie d’avoir mal aux oreilles, car ça crie toute la journée ?
    Est-ce que j’ai envie de mettre un enfant au monde vu la situation mondiale?

    C’est exactement la même chose avec un objectif ou un projet.
    Si on se pose 53.654 questions, on hésite tellement qu’on reste paralysé et on ne s’y met pas.
  5. « Je crois en moi, car personne ne le fera à ma place »
    À votre avis, est-ce que Tony Robbins, Sylvester Stallone, Elon Musk, Bill Gates croient en eux ?
    La réponse est irrévocablement oui car personne ne pourra croire en vous à votre place. 
    Tout le monde projettera ses propres peurs sur vous donc s’il y a bien une personne qui doit croire en son projet, c’est vous. 😋

Voici les 7 angoisses que vous pouvez reconnaitre et éradiquer

1. Être imparfait

Si vous êtes perfectionniste ou si vous souhaitez que tout soit parfait, cette angoisse vous parle probablement. 

J’aimerais vous inciter à retenir ceci :

« Les êtres humains ont tous une perception différente des choses »

Donc la perfection est irréaliste car chaque être humain perçoit les choses différemment.
La perfection se trouve dans les défauts

« Le bonheur n’est pas dans la recherche de la perfection, mais dans la tolérance de l’imperfection.« 

2. Être faible

Cette peur touche toutes les personnes qui ont le syndrome de l’imposteur. En gros, c’est lorsque l’on a le sentiment que ses réussites ne sont jamais dues à son propre mérite. L’estime de soi est assez faible. 

3. Être Trahi

Nous avons tous déjà été trahi au moins une fois dans notre vie.
C’est rassurant de savoir que tout le monde connaît cette peur.

Si une personne vous trahi, je vous conseille vivement d’arrêter la relation avec cette personne. Accordez quand même votre confiance à chaque nouvelle personne qui entre dans votre vie, pour lui laisser une chance correcte et également pour ne pas recréer les mêmes schémas du passé. Si vous êtes méfiant dans une relation (professionnelle, sentimentale, personnelle), c’est que vous avez peur d’être trahi.
Ça correspond typiquement à se monter des scénarios pour rien.

4. Être Rejeté

Ne pas être accepté à sa juste valeur
Ne pas être apprécié à sa juste valeur

C’est un sentiment profond et douloureux qui pousse une personne à se renfermer sur elle-même par peur de déplaire, d’être différent ou tout simplement par manque d’amour de soi. Se faire juger et critiquer est insupportable pour la personne qui a peur du rejet.

Si vous êtes une de ces personnes, être sur les réseaux sociaux devrais vous aider à vous désensibiliser, car vous y serez critiqué et jugé 24h/24 7j/7. Pour toutes les raisons imaginables.

4. Être un Échec

Douter de ses propres capacités.
La question que je vous invite à vous poser est la suivante :
Quel est la pire chose qui puisse arriver si j’échoue dans cet objectif? 
Généralement, rien de grave et d’irréversible

6. Être en Conflit

Le plus important est de communiquer. Les gens qui ont peur du conflit se renferment sur eux et « préfèrent laisser passer » afin d’éviter la confrontation. Parfois en faisant comprendre à la personne que vous la comprenez, mais que vous n’êtes pas en accord avec ce qu’il dit vous faites déjà un pas vers lui et il en fera probablement de même. Si ce n’est pas le cas, personnellement j’utilise cette phrase: « Pouvons-nous être d’accord sur le fait que nous sommes en désaccord sur ce point? »

Si la personne monte le ton, ne montez pas avec lui et gardez le même ton, il se sentira ridicule de crier et redescendra à votre niveau assez rapidement.

7. Être Seul

« Mieux vaut être seul que mal accompagné » ?

La Pandémie COVID met les personnes qui ont cette peur à l’épreuve.  J’ai cette phobie et j’avoue qu’elle n’est pas facile à gérer. Surtout si on ne sait pas comment la gérer.

Comment savoir si l’on a la peur de la solitude ?

  • La peur de se retrouver seul avec soi-même
  • La peur de l’abandon 
  • La dépendance affective

Exercice  : 

Quelles sont les peurs que vous avez aujourd’hui parmi ces 7 angoisses ?
Qu’est-ce que cela vous coûte émotionnellement dans ta vie d’avoir l’une ou plusieurs de ces 7 angoisses ? 

Les questions à vous poser : 

  1. Que va-t-il se passer si je suis imparfait ? 
  2. Que va-t-il se passer si je suis trahi ? 
  3. Que va-t-il se passer si j’échoue ? 
  4. Que va-t-il se passer si je suis seul ?

Clairement, rien de grave. C’est pour cette raison que, même si vous avez peur, il faut quand même passer à l’action.
En passant à l’action au quotidien, votre vie va se transformer à jamais. 

Le succès a lieu grâce à une succession de petites victoires quotidiennes année après année. 

Personnellement, ma peur principale est la peur de me retrouver seul. Elle me fait paniquer. Quand je commence à m’intéresser à quelqu’un, j’ai peur que cette personne m’abandonne. Elle me coûte énormément émotionnellement. Il m’arrive de saboter mes relations en étant trop envahissant ou alors je m’éclipse pour ne pas sentir la douleur.

Pour arriver à gérer cette peur je me dis qu’elle n’est pas rationnelle et je me focalise sur les bonnes choses et à chaque fois que je m’y reprends, je me refocalise sur les bonnes choses. Après quelques fois ça devient automatique et cette peur s’efface concernant cette personne.

CONCLUSION : 

Il est toujours préférable de regretter les choses que l’on a échouées plutôt que celles que l’on n’a jamais tentées.
Même quand on échoue dans un projet ou dans une relation, on en sort toujours grandi.

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