Avez-vous déjà entendu parler de l’ancienne forme de yoga chinoise appelée Qigong?

Peut-être vous êtes-vous demandé quels sont les bienfaits?
Peut-être que vous n’êtes pas vraiment au courant de ce qu’est le Qigong?

Si vous n’avez jamais entendu parler du Qigong, cet article devrait vous aider à comprendre tout ce que vous devez savoir à ce sujet, y compris les nombreux aspects positifs associés à la méditation, au mouvement et à la respiration pour développer votre “énergie vitale” ou Qi, prononcé Chi.

Le Qigong est une excellente pratique qui présente de nombreux avantages mentaux et physiques.

Je vais vous parler de ce qu’est le Qigong et de son origine, ainsi que ses nombreux bienfaits.

C’est quoi le Qigong?

Le Qigong est une pratique esprit-corps-âme qui peut vous aider à améliorer votre santé physique et mentale.

Il implique des mouvements lents qui aident à la posture, les techniques de respiration et d’intention ciblée.

La pratique du Qigong implique des mouvements répétés et doux qui étirent le corps, renforcent la conscience et augmentent la fluidité de mouvement.

Le Qigong a des racines dans la médecine chinoise et beaucoup de gens le pratiquent avec la conviction qu’il peut favoriser la spiritualité, la santé et les arts martiaux.

Le Qigong est née il y a plus de 5000 ans et est originaire de l’Est, mais il est maintenant fréquemment utilisé dans le monde moderne.

Il existe aujourd’hui de nombreuses recherches complémentaires démontrant l’efficacité du Qigong.

De nombreuses personnes pratiquent le Qigong pour se détendre, s’auto-guérir, méditer, faire de l’exercice et s’entraîner aux arts martiaux.

Certaines personnes comparent également le Qigong à une ‘méditation en mouvement’.

8 Bienfaits du Qigong

Le Qigong et sa pratique présente de nombreux avantages. Tous ces avantages pour la santé ont un impact extrêmement positif sur votre santé physique et mentale, menant à une vie plus heureuse et plus épanouie.

Où il n’est pas aussi fatigant physiquement que d’autres exercices tels que la course ou l’haltérophilie, etc.

Le Qigong est adapté et facilement maintenable pour tous les âges, devenant de plus en plus un mode de vie pour son nombre croissant de pratiquants partout dans le monde.

Je vous ai fait une liste des 8 avantages du Qigong pour des informations ci-dessous.

1. Qigong pour prévenir les blessures aux articulations, aux os et aux ligaments

Le Qigong enseigne un meilleur équilibre, mais il peut tout autant aider les personnes à bouger leurs articulations sans les bloquer et à pivoter sans se forcer les muscles.

Comme les ligaments peuvent être distendus assez facilement, le Qigong est un excellent moyen de vous aider à détendre vos muscles, surtout en cas de chute.

Il a été démontré que les personnes qui pratiquent le Qigong peuvent apprendre à éviter les foulures et à améliorer la circulation afin de réduire l’impact des blessures.

Le qigong favorise un meilleur équilibre, ce qui peut donc aider vos articulations et votre souplesse, c’est ce qui aide à prévenir les lésions articulaires.

2. Qigong pour les personnes gravement malades

Si une personne a peu de mobilité ou est alitée, cela peut parfois affaiblir les muscles et les systèmes organiques après un certain temps.

Cependant, le Qigong a de nombreuses techniques que les cloués au lit ou les personnes faibles peuvent utiliser.

De nombreux exercices occidentaux impliquent des mouvements rapides ou pénibles pour renforcer le corps, tels que la musculation ou la course à pied.

Les personnes alitées ou gravement malades ne pourront malheureusement pas prendre part à ce type d’exercice.

Au Qigong, vous pouvez vous coucher, vous asseoir ou vous tenir debout – tout le monde, quel que soit son âge ou son état de santé, peut utiliser le Qigong s’il le souhaite.

En Chine, le Qigong est prescrit aux patients cancéreux pour les renforcer.

Certaines recherches ont également démontré que le Qigong peut également favoriser la guérison des patients cancéreux.

3. Réduire le stress avec le Qigong

Comme le Qigong est un exercice qui peut aider votre corps et votre esprit, les deux peuvent travailler ensemble pour favoriser la relaxation.

Lorsque vous commencez à vous détendre tout au long de votre pratique, votre stress devrait être réduit.

De nombreux mouvements du Qigong peuvent également aider à cibler directement certains domaines problématiques, tels que la dépression, la frustration ou le stress.

Le Qigong est un relâchement positif qui aide à réduire le stress et à équilibrer votre énergie vitale.

Il existe également un processus de purification dans le Qigong qui peut aider avec toutes les émotions refoulées (y compris le stress).

4. Le Qigong renforce le système immunitaire

Des études ont montré que le Qigong peut aider à renforcer le système immunitaire.

Une étude réalisée a montré que le Qigong avait contribué à augmenter les 2 types de globules blancs qui constituent principalement le système immunitaire lymphatique.

Le système lymphatique est énergisé lors de la pratique du Qigong, ce qui peut donc également aider à améliorer le système immunitaire.

Lorsque vous pratiquez le Qigong et ouvrez vos canaux d’énergie, cela peut aider vos capacités de guérison naturelles à s’accélérer (cela aide le temps de récupération).

5. Renforcer les nerfs avec le Qigong

Lorsque vous le pratiquez, les techniques peuvent aider à renforcer les liens entre l’esprit et le corps. Le Qi (ou Chi) peut également circuler le long des nerfs.

Avec la pratique continue vous deviendrez plus conscient de votre corps.

Ça peut alors vous mettre en contact avec votre propre système nerveux.

En fin de compte, ce processus devrait ensuite aider vos nerfs à se renforcer à mesure que votre chi se renforce.

Cela peut être très bénéfique pour les personnes ayant une faible mobilité ou coordination.

Là où cela peut aider à renforcer le système nerveux, cela peut aussi aider les personnes qui souffrent de stress depuis longtemps et qui ont besoin de reconstruire leur corps.

6. Qigong pour accélérer la récupération

Pour ceux qui ont subi une opération chirurgicale ou qui ont subi une blessure, le Qigong peut être une excellente pratique pour aider et accélérer le rétablissement.

Comme je l’ai déjà mentionné, les exercices contribuent à augmenter la circulation sanguine dans le corps en effectuant des mouvements doux, dont toutes les parties peuvent bénéficier.

Ça peut alors aider à accélérer la récupération car la circulation et le flux d’énergie seront envoyés à toutes les parties du corps, y compris les parties blessées.

C’est un grand avantage pour les personnes qui se remettent d’une opération ou d’une blessure.

7. Aidez votre digestion avec le Qigong

Un autre bienfait des exercices de Qigong est que cela peut être une excellente pratique pour aider votre digestion

Lorsque vous pratiquez les mouvements impliqués, vous massez vos organes digestifs.

Lorsque les organes digestifs sont se font masser, cela augmentera la quantité de sang oxygéné qui leur est envoyé.

Ça peut alors aider et améliorer la fonction du système digestif dans sa globalité.

Cela peut être particulièrement bénéfique pour quiconque a des problèmes dans ce domaine en tant que remède naturel par rapport aux médicaments.

8. Qigong baisse la tension artérielle

Des études ont montré que le Qigong peut aider à réduire la pression artérielle.

Une étude qui a duré 30 ans a montré que les personnes qui pratiquaient régulièrement étaient capables d’abandonner ou de diminuer leurs médicaments pour la tension artérielle.

Lorsque l’exercice améliore la circulation, il augmente également l’élasticité des vaisseaux sanguins.

Les pressions artérielle basse et élevée étant à la fois un problème d’élasticité et de force vasculaires, le Qigong peut vous aider.

En Chine on prescrit la pratique du Qigong pour les deux problèmes de pression artérielle.

Apprendre le Qigong

Je vous conseille vivement d’apprendre le Qigong, en faisant une petite recherche sur Google, vous devriez trouver assez facilement un endroit où on l’enseigne près de chez vous

Cette pratique me passionne car elle est vraiment faite pour tout le monde