Versus une alternative plus saine

Dans notre esprit, les choses se passent comme ça :

Nous avons une expérience. ⇾ Nous essayons de nous expliquer ce qui s’est passé, ce que ça veut dire pour nous. ⇾ Nous ressentons les choses. ⇾ Nous réagissons en conséquence de l’image et des sensations que nous nous sommes créées.

Les sentiments négatifs nous viennent d’expériences que nous avons ressenties comme négatives, mais surtout des histoires que nous nous racontons dans notre esprit.

Qu’est-ce que la Positivité Toxique ?

La positivité toxique se manifeste lorsque nous utilisons la positivité pour rejeter, masquer ou étouffer nos vrais sentiments ou expériences.

C’est le refus d’accepter les choses négatives dans notre vie. Refouler ces sentiments ne nous rend pas plus positifs, bien au contraire.

Ce qui se passe dans votre esprit :

Nous renions l’expérience ⇾ Puis nous jugeons l’histoire.

Exemples de langage positif toxique interne :

• “Ça va passer.”
• “C’est comme ça, et c’est tout.”
• “Ç’aurait pu être pire.”
• “Arrête d’être si déprimant.”
• “Sois plus positif et ça rentrera dans l’ordre.”
• “Je ne veux que des ondes positives.”

Alternative Saine :

Ce qui devrait se passer dans votre esprit :

Nous validons l’expérience. ⇾ Nous soutenons une nouvelle histoire.

Exemples de langage interne sain :

• “Ce n’était pas facile. Mais tu as déjà vécu des choses difficiles. Je crois en toi.”
• “C’est normal d’avoir des moments difficiles. Mais nous n’abandonnons pas !”
• “Ça fait mal, je vais en parler à quelqu’un de confiance.”
• “C’est difficile et dur. Je vais prendre un petit moment pour moi afin de trouver une solution.”
• “Cette expérience dure et difficile ne me définit pas.”
• “La douleur et la déception sont bien réelles et font partie intégrante de la vie, car elles nous font évoluer et devenir plus forts.”

Accepter ce qui arrive est parfois très dur, mais il faut savoir que c’est ce qui nous forge en la personne que nous devons devenir. Dans la vie, tout est question d’équilibre. Quand quelque chose de mal vous arrive, quelque chose de bien vous est également arrivé, mais vous ne le voyez pas, car vous êtes focalisé sur cet aspect négatif.

J’entends souvent mes clients me dire qu’ils se considèrent comme des perdants et qu’ils ont eu une vie de merde. Oui, je comprends que vous puissiez penser cela, mais en même temps, vous avez survécu jusqu’à présent. Vous avez déjà remporté 100% de votre vie. Il est donc impossible que vous soyez un perdant. Certes, il y a de l’espace pour l’amélioration, mais vous avez le temps.

Beaucoup de gens surestiment ce qu’ils peuvent accomplir en un an, mais sous-estiment ce qu’ils peuvent réaliser en une décennie.

Effets de la positivité toxique:

La positivité toxique peut avoir plusieurs effets néfastes sur notre bien-être mental et émotionnel. En refusant de reconnaître et de traiter nos émotions négatives, nous risquons de les refouler, ce qui peut entraîner une accumulation de stress, d’anxiété et de tension émotionnelle. De plus, en ignorant les aspects négatifs de notre vie, nous nous empêchons d’identifier les problèmes réels et de travailler sur des solutions constructives.

L’importance de l’acceptation et de la validation des émotions:

Au lieu de chercher à éliminer ou à ignorer nos émotions négatives, il est essentiel de les accepter et de les valider. Reconnaître nos sentiments difficiles est le premier pas vers une meilleure compréhension de nous-mêmes et de nos besoins. Lorsque nous validons nos émotions, nous leur accordons une importance légitime et nous nous donnons la permission de les ressentir pleinement, ce qui facilite le processus de guérison et de croissance personnelle.

La recherche d’une perspective équilibrée :

Adopter une perspective équilibrée signifie reconnaître à la fois les aspects positifs et négatifs de la vie. Il est important de ne pas se laisser submerger uniquement par les expériences négatives, mais aussi de ne pas les minimiser ou les ignorer. En trouvant un équilibre entre l’acceptation des défis et l’appréciation des moments positifs, nous pouvons développer une vision réaliste de nous-mêmes et du monde qui nous entoure.

La pratique de l’autocompassion :

L’autocompassion joue un rôle essentiel dans l’alternative plus saine à la positivité toxique. Plutôt que de se juger sévèrement ou de se critiquer lors de situations difficiles, il est important de se traiter avec gentillesse, compréhension et bienveillance. L’autocompassion nous permet d’accepter nos imperfections et de nous soutenir dans les moments de souffrance, favorisant ainsi une meilleure résilience émotionnelle et un bien-être global.

L’importance du soutien social :

Partager nos émotions et nos expériences avec des personnes de confiance peut être extrêmement bénéfique. Le soutien social nous permet de nous sentir compris, soutenus et moins seuls dans nos épreuves. En s’appuyant sur des relations positives, nous avons la possibilité d’obtenir des perspectives différentes, des conseils constructifs et un soutien émotionnel précieux.

Le développement d’une mentalité de croissance :

Une alternative saine à la positivité toxique implique de cultiver une mentalité de croissance. Cela signifie adopter une attitude ouverte à l’apprentissage, à la résolution de problèmes et à l’amélioration personnelle. Plutôt que de considérer les difficultés comme des échecs, nous les voyons comme des opportunités d’apprentissage et de développement.

En intégrant ces principes dans notre vie quotidienne, nous pouvons embrasser une approche plus équilibrée et bienveillante envers nous-mêmes. La positivité saine ne consiste pas à nier les aspects négatifs, mais plutôt à les accepter, les comprendre et les utiliser comme moteurs de notre croissance personnelle.

Accepter ce qui arrive est parfois très dur, mais il faut savoir que c’est ce qui nous forge en la personne que nous devons devenir. Dans la vie, tout est question d’équilibre. Lorsque quelque chose de mal vous arrive, il est important de se rappeler qu’il y a aussi des choses positives qui se produisent simultanément, mais que vous ne les voyez peut-être pas car vous êtes focalisé sur l’aspect négatif.

Il est courant d’entendre des personnes se décrire comme des perdants ou affirmer avoir eu une vie misérable. Il est compréhensible que vous puissiez penser cela, mais en même temps, vous avez survécu jusqu’à présent. Vous avez déjà remporté 100 % de votre vie. Par conséquent, il est impossible que vous soyez un perdant. Bien sûr, il y a toujours de la place pour l’amélioration, mais vous avez le temps.

Beaucoup de gens surestiment ce qu’ils peuvent accomplir en un an, mais ils sous-estiment souvent ce qu’ils peuvent réaliser en une décennie. La persévérance, la patience et l’engagement sur une période prolongée peuvent conduire à des changements significatifs et durables dans nos vies. Par conséquent, il est essentiel d’adopter une perspective à long terme et de maintenir une vision positive de l’avenir, en reconnaissant que les progrès peuvent prendre du temps.

En intégrant ces approches positives et réalistes dans notre façon de penser, nous pouvons développer une mentalité plus saine et équilibrée. La vie est une combinaison d’expériences positives et négatives, et il est essentiel d’accepter cette réalité et d’apprendre à composer avec elle de manière constructive.

La positivité toxique, qui consiste à refouler les émotions négatives et à nier les aspects difficiles de la vie, n’est pas une approche saine. Au lieu de cela, nous devrions valider nos émotions, chercher un équilibre entre les perspectives positives et négatives, pratiquer l’autocompassion, rechercher un soutien social et cultiver une mentalité de croissance. En embrassant cette alternative plus saine, nous pouvons développer notre résilience émotionnelle, favoriser notre bien-être global et nous permettre de grandir en tant que personnes.

De plus, il est important de comprendre les effets néfastes de la positivité toxique sur notre bien-être mental et émotionnel. En refusant de reconnaître et de traiter nos émotions négatives, nous risquons de les refouler, ce qui peut entraîner une accumulation de stress, d’anxiété et de tension émotionnelle. Ignorer les aspects négatifs de notre vie nous empêche également d’identifier les problèmes réels et de travailler sur des solutions constructives.

Pour contrer cela, il est crucial d’accorder de l’importance à l’acceptation et à la validation de nos émotions. Plutôt que de chercher à les éliminer ou à les ignorer, nous devrions les reconnaître et les comprendre. En validant nos émotions, nous leur accordons une légitimité et nous nous donnons la permission de les ressentir pleinement. Cela facilite le processus de guérison et de croissance personnelle.

Une autre facette de cette alternative saine est la recherche d’une perspective équilibrée. Il est essentiel de reconnaître à la fois les aspects positifs et négatifs de la vie. Il ne s’agit pas de se laisser submerger uniquement par les expériences négatives, mais aussi de ne pas les minimiser ou les ignorer. En trouvant un équilibre entre l’acceptation des défis et l’appréciation des moments positifs, nous pouvons développer une vision réaliste de nous-mêmes et du monde qui nous entoure.

Dans cette approche, la pratique de l’autocompassion joue un rôle essentiel. Plutôt que de nous juger sévèrement ou de nous critiquer dans les moments difficiles, il est important de nous traiter avec gentillesse, compréhension et bienveillance. L’autocompassion nous permet d’accepter nos imperfections et de nous soutenir dans les moments de souffrance, favorisant ainsi une meilleure résilience émotionnelle et un bien-être global.

De plus, le soutien social est crucial dans notre cheminement vers une mentalité plus saine. Partager nos émotions et nos expériences avec des personnes de confiance peut être extrêmement bénéfique. Le soutien social nous permet de nous sentir compris, soutenus et moins seuls dans nos épreuves. En s’appuyant sur des relations positives, nous avons la possibilité d’obtenir des perspectives différentes, des conseils constructifs et un soutien émotionnel précieux.

Enfin, il est essentiel de développer une mentalité de croissance. Cela implique d’adopter une attitude ouverte à l’apprentissage, à la résolution de problèmes et à l’amélioration personnelle. Plutôt que de considérer les difficultés comme des échecs, nous les voyons comme des opportunités d’apprentissage et de développement. Cette mentalité de croissance nous permet de surmonter les obstacles avec résilience et de continuer à progresser vers nos objectifs.

En embrassant cette alternative plus saine à la positivité toxique, nous pouvons cultiver un bien-être émotionnel durable et une croissance personnelle significative. Il s’agit d’un voyage continu qui nécessite de la pratique et de la conscience, mais les bénéfices en valent largement la peine. Accepter et valider nos émotions, adopter une perspective équilibrée, pratiquer l’autocompassion, rechercher le soutien social et développer une mentalité de croissance sont des éléments clés pour favoriser notre bien-être mental et émotionnel.

Il est important de se rappeler que la vie est une combinaison d’expériences positives et négatives. En acceptant pleinement cette réalité, nous sommes mieux préparés à faire face aux défis et à savourer les moments de joie. La résilience émotionnelle et la croissance personnelle se nourrissent de notre capacité à reconnaître et à intégrer toutes les facettes de notre expérience.

En fin de compte, il est essentiel de trouver un équilibre entre la recherche d’une positivité authentique et la reconnaissance de nos émotions et expériences négatives. La positivité toxique nous prive de notre authenticité et nous empêche de traiter les aspects difficiles de la vie. En choisissant une alternative saine, nous pouvons développer une relation plus équilibrée avec nous-mêmes et créer un environnement émotionnellement soutenant.

Rappelez-vous que chaque personne est unique et que chacun a son propre cheminement vers le bien-être mental et émotionnel. Soyez patient avec vous-même et accordez-vous de la compassion dans ce processus. En embrassant une approche plus saine de la positivité, vous pouvez cultiver une meilleure compréhension de vous-même, renforcer vos relations et vivre une vie plus épanouissante.

N’oubliez pas que vous avez le pouvoir de façonner votre propre narration interne et de choisir comment vous réagissez face aux expériences de la vie. En embrassant une perspective équilibrée et en pratiquant l’amour-propre, vous pouvez trouver la force intérieure pour surmonter les obstacles et vous épanouir pleinement.

Le moment AHA

Et parfois, au milieu de ce voyage vers une positivité plus saine, quelque chose de merveilleux se produit : un moment “aha”. C’est ce moment où vous réalisez vraiment le pouvoir de changer votre perspective et votre relation avec vous-même.

Ce moment peut surgir lorsque vous commencez à intégrer les concepts d’acceptation, de validation des émotions, d’autocompassion et de recherche d’une vision équilibrée. Vous commencez à remarquer comment ces nouvelles approches transforment votre façon de penser, de ressentir et d’agir.

Ce moment “aha” peut se manifester sous différentes formes : peut-être que vous serez gentille avec vous-même face à une difficulté, ou peut-être que vous réalisez que vous avez devenue plus résiliente émotionnellement et êtes vous capable de vous remettre plus rapidement des revers de la vie.

C’est un moment où vous vous rendez compte que vous avez progressé sur votre chemin vers une positivité authentique et une meilleure santé mentale et émotionnelle. Ce moment est précieux car il renforce votre confiance en vous-même et vous motive à continuer à cultiver ces pratiques positives.

Alors, restez ouvert et patient tout au long de ce voyage. Le moment “aha” peut survenir à tout moment, lorsque vous vous attendez le moins. Continuez à vous engager dans des pratiques saines, entourez-vous de soutien et ayez confiance en votre capacité à créer une vie équilibrée et épanouissante.

Et rappelez-vous, vous méritez d’être authentique, d’honorer vos émotions et de vivre une vie émotionnellement saine. Vous avez le pouvoir de choisir une positivité qui vous nourrit réellement, de vous accepter pleinement et de créer un environnement intérieur positif et bienveillant.