Mieux dormir sans stress


Si ça vous arrive souvent d’avoir dur à dormir? Alors cet article est pour vous!

Je remarque que beaucoup de personnes ont de plus en plus difficile à trouver le sommeil ou se réveillent de multiples fois durant la nuit. Raison pour cette inconvénient, le stress.

Tous les soirs quand vous allez dormir, c’est là que votre cerveau se met à réfléchir et plus moyen de trouver le sommeil, tellement vous cogitez .

J’ai mis au point une petite technique toute simple pour vous aider à améliorer votre sommeil. Je ne dis pas que ça fonctionne dés la première fois, mais vous verrez progressivement une amélioration.

Voici la technique:

  1. Commencez par vous mettre à l’aise, de préférence couchez vous, et faites en sorte que rien ne puisse vous déranger.
  2. Maintenant, prenez 10 grandes inspirations, à votre rythme, respirez bien profondément, et concentrez vous sur votre respiration, sur le mouvement de votre ventre, l’air qui rentre par vos narines, le son de votre respiration.
  3. Imaginez vous un escalier qui descend, imaginez vous tous les détails de cet escalier, sa couleur, ses ornements, sa matière, etc.
  4. Imaginez que vous le descendez en comptant de 1 à 10, imaginez ressentir cet escalier sous vos pieds, entendez les craquements ou bruitages de vos pas. Quand vous arrivez à 10 laissez vous rentrer dans un état de relaxation profond.
  5. Cet escalier mène à un endroit qui est différent pour chaque personne mais il mène à un endroit ou vous vous sentez extrêmement bien.
  6. Ressentez cet endroit, essayez de détailler cet endroit.
  7. Faites les affirmations suivantes à haute voix: « Je dors bien », « Je me sens relax », « je suis calme », etc. Maintenez ceci pendant quelques minutes.
  8. Puis reprenez à votre aise cet escalier vers le haut, en comptant de 10 à 1 et ouvrez vos yeux

J’espère que ceci vous aidera, si vous avez des commentaires, n’hésitez pas!
Si vous avez des questions, n’hésitez pas!Si vous souhaitez me rencontrer pour une session, n’hésitez pas!

Peu Importe le souci que vous avez, parlez moi s’en et on voit ensemble ce que je peux signifier pour vous

Le coaching et l’hypnose sont des choses à vivre au moins une fois dans sa vie

Bonne journée 😉

Steve

 

Donnez-moi votre avis

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

w

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :