NE PENSEZ SURTOUT PAS A L’ÉLÉPHANT ROSE

Alors… à quoi pensais tu en lisant ce message?
Exactement à un éléphant rose.
L’explication de ce phénomène est très simple:
Votre cerveau ne sais pas enregistrer « ne pas »,
le cerveau fonctionne à bases d’images.
NE pensez PAS au singe bleu? vous pensez au singe bleu, non?

c’est comme ceci que tout le monde enregistre ce qu’on lui dit
Imaginez vous êtes dans un période noir de votre vie et une personne
(de bonne volonté) tente de vous réconforter en disant:
« ne pense plus à ça, ce n’est pas si grave »
Votre cerveau comprend repense-y car c’est si grave,
résultat: bein disons juste que ça n’aide pas

Beaucoup de parents utilisent cette phrase « ne touche pas à ça » avec leurs enfants et sont surpris ou énervé que leurs enfants n’obéissent pas.
Tandis que « ça suffit » ou « on arrête » serais plus efficace

Appliquez ceci dans votre communication de tout les jours et ça vous sera d’une grande utilité

4 astuces pour améliorer votre confiance en soi

1. Changez votre attitude !
« La folie c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent. » – A. Einstein.
Est-ce que vous vous reconnaissez dans cette citation ?
De la même manière que vous changez de direction suivant votre GPS, changez votre attitude quand votre intuition vous le suggère.

2. Observez-vous constamment !
Croyez en votre potentiel, a chaque fois que vous lancez un projet. Développez ce que vous possédez déjà et obtenez ce que vous avez besoin. Mais continuez à avancer!

3. Acceptez vos erreurs !
Si votre premier essai ne marche pas comme vous le pensiez, essayez simplement d’une autre façon. Accepter vos erreurs… mais sachez surtout en tirer des leçons. N’oubliez pas : « La folie c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un différent résultat. »

4. Encouragez-vous !
Croyez en vos capacités, dites-vous des phrases positives à chaque instant. Croyez ce que vous dites et vous y arriverez!

* Conclusion
La meilleure façon d’améliorer votre confiance en vous consiste en :
– Prendre conscience de vos valeurs et les faire valoir
– Accepter vos erreurs et les corriger
– Répéter continuellement des phrases et affirmations positives.

Les 8 étapes pour soigner vos émotions

Reconnaître et accueillir l’émotion

1) Identifier et nommer les émotions
Sois attentif aux sensations, aux signaux émis par ton corps. « Qu’est-ce que je ressens? Où cela se manifeste dans mon corps? » Nomme ton émotion afin de lui donner du sens. Ex : « Je ressens une boule dans la gorge. J’ai peur. Je n’ose pas parler. »
2) Accueillir les émotions
Nous avons tendance à considérer certaines émotions comme mauvaises et nous les rejetons. Il est important de reconnaître l’émotion en lui donnant de l’attention et ensuite de l’accueillir sans jugement.

Prendre soin de vos besoins

3) Identifie tes besoins
« Quel est le message de mon émotion? Quel est le besoin non satisfait? Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi? »
4) Différencier
Il est important de distinguer « besoin » et « moyen ». Prendre des vacances n’est pas un besoin. C’est un moyen de répondre à mon besoin de repos par exemple. En dehors de la situation actuelle, existe-t-il d’autres moyens pour prendre soin du besoin identifié?
5) Agir
C’est le moment de poser un comportement concret pour prendre soin de tes besoins.

Gérer vos pensées

6) Questionne tes croyances
Vérifie si tes croyances sont « aidantes » ou « limitantes ». Ces croyances sont-elles encore utiles aujourd’hui?
7) Changer de croyance
«Que faut-il pour satisfaire mon besoin? Quel est le résultat des croyances que j’ai adoptées?»
8) Recadrer de façon positive
« Qu’est-ce que cela m’apprend? Quel est le bénéfice de cette difficulté? »

Apprendre à dire NON

Un si petit mot et tellement compliqué à dire pour certaines personnes, pour diverses raisons mais toutes en reviennent au même: on ne veut pas déplaire aux autres.

Cette raison peut être autant au niveau conscient qu’inconscient, mais que ce soit l’un ou l’autre ce ne semble pas constructif de dire OUI quand votre cœur, conscience ou corps entier souhaite dire NON.

  • Il est très important pour votre bien-être de savoir poser ses limites personnelles.
  • Dites vous qu’une personne peut vous demander quelque chose, mais ne peut en aucun cas l’exiger (si une personne est offusqué par votre NON, ce n’est pas à vous de vous sentir coupable pour autant).
  • C’est votre droit de refuser.
  • Poser vos limites personnelles attire les bonnes personnes autour de vous, ceux qui vont vous respecter et s’accorder à vous. Et non les personnes exigeantes et dirigeantes.
  • Dites NON quand vous souhaitez dire NON
  • Soyez prêt à avoir une discussion à cœur ouvert quand vos limites sont en danger ou transgressées. Les bonnes personnes vous respecteront encore plus pour l’avoir fait tandis que les personnes nocives seront recadré.

J’espère que ceci vous aidera à tous 😉