Surmonter ses complexes en 4 étapes

  • Arrêtez de vous comparer

Il est inutile de se comparer constamment aux autres.
Personne n’est parfait et tous le monde a ses qualités et ses défauts.
En multipliant vos contacts, vous connaîtrez les petits tracas et faiblesses de vos proches, amis, collègues, etc.

  • Acceptez l’échec

Acceptez l’échec éventuel et sachez même en tirer parti.
Sachez que c’est en faisant des erreurs qu’on acquiert de l’expérience.

  • Soyez conscient du problème

Reconnaissez que le doute fait partie du processus de décision et qu’il vous suffit ensuite de faire un choix et de vous y tenir.
Dépasser vos obstacles personnels est certainement la meilleure chose que vous pouvez faire.

  • Cultivez une attitude positive

N’ayez plus peur de vous affirmer et de prendre des responsabilités.
Quel que soit le défi que vous vous lancez, ne vous dites plus jamais que vous avez déjà essayé sans succès ou que vous n’y arriverez jamais.
Enfin, pour être motivé, quoi que vous entreprenez, soyez convaincu que vous faite route vers le succès.

Comment Marquer son Désacord sans Conflicts

Avez vous remarqué que la plupart des personnes avec qui vous interagissez dans votre quotidien, seront au moins en désaccord avec vous sur certaines choses?
A moins que vous vivez dans une caverne, la réponse devrait être OUI.

Néanmoins, vous avez surement appris que c’est important de faire valoir son opinion sans pour autant
tomber dans le conflit.

Si vous êtes curieux sur la meilleure façon de marquer votre désaccord sans nuire à la relation,
voici 6 astuces que vous pouvez appliquer dés maintenant:

1. Ne rentrer pas dans des débats avec un imbécile

Une des plus importantes façons de marquer son désaccord avec quelqu’un sans disputes,
est de simplement éviter les interactions avec des personnes qui se disputent juste pour se disputer.

En d’autres termes, si vous constatez que quelqu’un fait valoir une opinion contraire
pour le simple plaisir de vous engager dans un débat, ne perdez pas votre temps.
Il suffit de reconnaître votre propre désaccord dans le silence de votre cœur et de passer à autre chose.

Les gens sont rarement, sinon jamais, persuadé par le débat, et débattre
avec
quelqu’un qui « débat juste pour le jeu«  vous met au même niveau enfantin que lui.

Il y a une ancienne citation qui dit:

« Ne vous disputez pas avec un imbécile, car les personnes qui vous regardent de loin,
ne seront pas apte a vous distinguez ».

Rappelez vous ceci la prochaine fois que quelqu’un est en désaccord avec vous,
et choisissez vos batailles en conséquences.

2. Concentrez vous sur la compréhension d’abord

La plupart du temps, quand quelqu’un semble être se disputer avec
vous, tout ce qu’ils essaient de faire est de vous faire comprendre
leur point de vue.

Le problème est que beaucoup d’entre nous pensent que si nous affirmons à quelqu’un
qui
nous les comprenons, nous sommes en quelque sorte d’accord avec eux.

C’est le moment de commencer a vous focaliser sur comprendre les autres,
démontrer que vous les comprenez, ils seront plus ouvert à vous respecter…
…même si vous êtes en désaccord.
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6 façons de réduire le stress quotidien

 

1. Apprendre à dire NON
Ah j’ai fait partie du groupe des OUI trop longtemps! Je disais oui à tout, les activités, les projets et les offres. Malheureusement dire oui à tout, peut causer beaucoup de stress. J’ai appris à définir mes priorités et maintenant je dis non plus souvent et je m’évite beaucoup de situations stressantes qui en bout de ligne ne me serviraient pas. Ça prend du courage de dire non, mais ça en vaut la peine.

2. Danser
Quoi? Ben oui! Je me fais un devoir de danser au moins sur une chanson par jour. Choisissez votre rythme préféré et laissez-vous aller complètement. Je suis sérieuse, il faut que le stress sorte et la danse est très libératrice. Utilisez ce truc lorsque vous vous sentez comme s’il y avait trop de tâches à accomplir dans la journée et voyez ce qui se passe.

3. Se répéter un mantra
Ceci fonctionne de plus en plus pour moi. J’utilise toujours le même mantra : je suis au bon moment, au bon endroit et avec les bonnes personnes. Pour moi, cela signifie que je n’ai pas besoin de m’inquiéter ou de me stresser pour le futur, que tout est déjà en place afin que je réalise mes objectifs.

4. La respiration
Il n’y a rien de nouveau avec la respiration, mais elle fonctionne à tout les coups. Aussitôt que je suis dans une situation stressante, je m’arrête et je prends 10 respirations. Je compte jusqu’à 5 en inspirant et j’expire en comptant jusqu’à 5. C’est magique.

5. Permettez-vous la joie
Prenez au moins 15 minutes par jour pour vous faire plaisir. Mettez-le à votre agenda. Peu importe ce que c’est, faites-vous du bien. Riez, amusez-vous ou relaxez-vous.

6.Adopter un mode de vie sain
Oui je sais! Pas très original mais sérieusement nécessaire. Soyez curieux, découvrez différentes activités et choisissez celles qui vous conviennent. La réalité c’est que lorsqu’on bouge on mange mieux. C’est un cercle merveilleux.

NE PENSEZ SURTOUT PAS A L’ÉLÉPHANT ROSE

Alors… à quoi pensais tu en lisant ce message?
Exactement à un éléphant rose.
L’explication de ce phénomène est très simple:
Votre cerveau ne sais pas enregistrer « ne pas »,
le cerveau fonctionne à bases d’images.
NE pensez PAS au singe bleu? vous pensez au singe bleu, non?

c’est comme ceci que tout le monde enregistre ce qu’on lui dit
Imaginez vous êtes dans un période noir de votre vie et une personne
(de bonne volonté) tente de vous réconforter en disant:
« ne pense plus à ça, ce n’est pas si grave »
Votre cerveau comprend repense-y car c’est si grave,
résultat: bein disons juste que ça n’aide pas

Beaucoup de parents utilisent cette phrase « ne touche pas à ça » avec leurs enfants et sont surpris ou énervé que leurs enfants n’obéissent pas.
Tandis que « ça suffit » ou « on arrête » serais plus efficace

Appliquez ceci dans votre communication de tout les jours et ça vous sera d’une grande utilité

4 astuces pour améliorer votre confiance en soi

1. Changez votre attitude !
« La folie c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent. » – A. Einstein.
Est-ce que vous vous reconnaissez dans cette citation ?
De la même manière que vous changez de direction suivant votre GPS, changez votre attitude quand votre intuition vous le suggère.

2. Observez-vous constamment !
Croyez en votre potentiel, a chaque fois que vous lancez un projet. Développez ce que vous possédez déjà et obtenez ce que vous avez besoin. Mais continuez à avancer!

3. Acceptez vos erreurs !
Si votre premier essai ne marche pas comme vous le pensiez, essayez simplement d’une autre façon. Accepter vos erreurs… mais sachez surtout en tirer des leçons. N’oubliez pas : « La folie c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un différent résultat. »

4. Encouragez-vous !
Croyez en vos capacités, dites-vous des phrases positives à chaque instant. Croyez ce que vous dites et vous y arriverez!

* Conclusion
La meilleure façon d’améliorer votre confiance en vous consiste en :
– Prendre conscience de vos valeurs et les faire valoir
– Accepter vos erreurs et les corriger
– Répéter continuellement des phrases et affirmations positives.

Les 8 étapes pour soigner vos émotions

Reconnaître et accueillir l’émotion

1) Identifier et nommer les émotions
Sois attentif aux sensations, aux signaux émis par ton corps. « Qu’est-ce que je ressens? Où cela se manifeste dans mon corps? » Nomme ton émotion afin de lui donner du sens. Ex : « Je ressens une boule dans la gorge. J’ai peur. Je n’ose pas parler. »
2) Accueillir les émotions
Nous avons tendance à considérer certaines émotions comme mauvaises et nous les rejetons. Il est important de reconnaître l’émotion en lui donnant de l’attention et ensuite de l’accueillir sans jugement.

Prendre soin de vos besoins

3) Identifie tes besoins
« Quel est le message de mon émotion? Quel est le besoin non satisfait? Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi? »
4) Différencier
Il est important de distinguer « besoin » et « moyen ». Prendre des vacances n’est pas un besoin. C’est un moyen de répondre à mon besoin de repos par exemple. En dehors de la situation actuelle, existe-t-il d’autres moyens pour prendre soin du besoin identifié?
5) Agir
C’est le moment de poser un comportement concret pour prendre soin de tes besoins.

Gérer vos pensées

6) Questionne tes croyances
Vérifie si tes croyances sont « aidantes » ou « limitantes ». Ces croyances sont-elles encore utiles aujourd’hui?
7) Changer de croyance
«Que faut-il pour satisfaire mon besoin? Quel est le résultat des croyances que j’ai adoptées?»
8) Recadrer de façon positive
« Qu’est-ce que cela m’apprend? Quel est le bénéfice de cette difficulté? »

Apprendre à dire NON

Un si petit mot et tellement compliqué à dire pour certaines personnes, pour diverses raisons mais toutes en reviennent au même: on ne veut pas déplaire aux autres.

Cette raison peut être autant au niveau conscient qu’inconscient, mais que ce soit l’un ou l’autre ce ne semble pas constructif de dire OUI quand votre cœur, conscience ou corps entier souhaite dire NON.

  • Il est très important pour votre bien-être de savoir poser ses limites personnelles.
  • Dites vous qu’une personne peut vous demander quelque chose, mais ne peut en aucun cas l’exiger (si une personne est offusqué par votre NON, ce n’est pas à vous de vous sentir coupable pour autant).
  • C’est votre droit de refuser.
  • Poser vos limites personnelles attire les bonnes personnes autour de vous, ceux qui vont vous respecter et s’accorder à vous. Et non les personnes exigeantes et dirigeantes.
  • Dites NON quand vous souhaitez dire NON
  • Soyez prêt à avoir une discussion à cœur ouvert quand vos limites sont en danger ou transgressées. Les bonnes personnes vous respecteront encore plus pour l’avoir fait tandis que les personnes nocives seront recadré.

J’espère que ceci vous aidera à tous 😉

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