Burnout: Le Test

Le burnout est de plus en plus courant dans la société actuelle qu’on peut quand même classifier comme chaotique. Il est aussi connu comme le syndrome d’épuisement professionnel.
Très courant, il se caractérise par un état de fatigue intense et de démotivation faisant suite à un stress intense de longue durée.
Mais comment le reconnaître et s’en débarrasser? Lire plus

LES BLESSURES D’ENFANCE

Combien d’adultes d’aujourd’hui ont été des enfants aimés comme il se doit, choyés, heureux ?

Pas des masses, malheureusement.

Beaucoup d’entre nous avons pas reçu autant que nous aurions aimé, autant que nous aurions dû recevoir. Certains ont été négligés, n’ont pas reçu les l’amour nécessaires à leur plein épanouissement ; d’autres ont été humiliés, agressés, abusés, battus. Trop souvent, nous traînons derrière nous des traumatismes du passé qui agissent comme des boulets, des obstacles ou des blocages à notre bonheur et notre épanouissement.

Certains croient que nous ne pouvons pas donner ce que nous n’avons pas reçu. D’autres sont convaincus que leur enfance malheureuse les empêche d’être heureux dans leur vie. Bien sûr, ces traumatismes laissent des marques pour tous ceux qui les ont vécus.

Il est néanmoins possible de se construire une vie heureuse malgré un passé difficile. J’oserais même dire que parfois, nous pouvons apprendre à être heureux « grâce » à celui-ci.

Tous les événements que nous avons vécus ont fait de nous ce que nous sommes. Si nous avons le courage de regarder la réalité comme elle est, nous pourrons sans doute voir qu’à cause de notre passé:

  • Nous avons développé plus de compassion pour la souffrance des autres;
  • Nous sommes peut-être plus enclins à aider ceux qui vivent des moments difficiles;
  • Nous nous portons peut-être défenseurs des enfants maltraités;
  • Nous avons peut-être choisi une carrière qui nous permette de faire le bien autour de nous, ayant trop souffert de cette absence de bien lorsque nous étions jeunes.
  • Nous avons peut-être développé plus d’autonomie, en nous donnant nous-mêmes ce que les autres ne nous ont pas donné, en apprenant à nous aimer et à avoir moins d’attentes envers autrui pour être moins déçus.
  • Nous sommes peut-être devenus de meilleures personnes parce qu’après avoir vécu ces horreurs, nous avons choisi de rester debout, de nous construire une vie qui a du sens et de donner plus d’amour parce que nous en avons tant manqué.

Et si certains de ceux qui ont souffert jeunes croient qu’ils ne pourront jamais guérir de leurs blessures d’enfance, il en tient peut-être à ceux qui ont su se relever de les aider à se remettre debout, de les entourer d’amour et de leur permettre de reprendre espoir en une meilleure vie.

Oui, nous pouvons donner ce que nous n’avons pas reçu, si nous-mêmes avons appris à NOUS le donner. On peut prendre soin des autres, si on a appris à écouter nos propres besoins et à y répondre. On peut aimer si on a appris à s’aimer. Notre enfance fait partie du passé. Dans notre présent, malgré ce que nous avons vécu, nous pouvons toujours choisir d’avancer un pas à la fois, plutôt que de rester dans notre souffrance.

Nous pouvons choisir d’apprendre à nous aimer, comme nous aurions aimé l’être.

10 choses à abandonner pour aller de l’avant

#1 Laisser les opinions des autres contrôler votre vie

  • ce n’est pas ce que les autres pensent, c’est ce que vous pensez, qui compte
  • Vous devez faire ce qui est le mieux pour vous et votre vie, pas ce qui est le mieux pour tous les autres.

#2 La honte des anciens échecs

  • Votre passé n’est pas votre futur
  • Ce qui compte c’est ce que vous faites MAINTENANT

#3 Être indécis a propos de ce que vous voulez

  • Vous ne quitterez jamais où vous êtes maintenant, jusqu’à ce que vous décidez où vous préfèrerez être.
  • Prenez la décision de découvrir ce que vous souhaitez, et poursuivez ces souhaits avec passion

#4 Procrastiner dans les butes qui vous tiennent à coeur

  • Il y a 2 choix primaires dans la vie: accepter les faits, ou accepter la responsabilité de les changer
  • Le meilleur moment pour planter un arbre est, il y a 20 ans. Le 2ème meilleur moment est MAINTENANT

#5 Choisir de rien faire

  • Vous ne pouvez pas choisir où et quand vous allez vous éteindre.
  • Vous pouvez juste décider comment vous allez vivre, MAINTENANT
  • Chaque jour est une nouvelle chance de choisir

#6 Votre besoin d’avoir raison

  • Visez le succès, mais n’abandonnez jamais votre droit d’avoir tord.
  • Car si vous l’abandonnez, vous perdrez par la même occasion votre capacité à apprendre de nouvelles choses et aller de l’avant dans votre vie.

#7 Eviter des problèmes qui doivent être résolus

  • Arrêtez de courir!
  • Faites face à ces soucis, communiquez, appréciez, pardonnez et aimez les personnes dans votre vie qui le méritent.

#8 Trouver des excuses au lieu de bonnes décisions

  • La plupart des échecs à long termes sont les résultats des personnes qui trouvent des excuses au lieu de prendre des décisions

#9 Ne pas voir les points positifs dans votre vie

  • Ce que vous voyez dépends souvent de ce que vous cherchez
  • Vous allez avoir difficile a trouver le bonheur si vous ne savez pas vous montrer reconnaissant pour ce que vous avez déjà dans votre vie

#10 Ne pas appréciez le moment présent

  • Trop souvent on cherche à accomplir quelque chose d’impressionnant, sans se réaliser que les meilleures parties de la vie sont dans les petites choses.

La loi de l’attraction VS La loi de l’intention

La loi de l’attraction est prêché depuis plus de 100 ans déjà, mais est devenue connue depuis la publication du livre “Le Secret” de Rhonda Byrne.

Depuis des milliers de personnes rapportent divers résultats et plus d’une 100-aine de versions différentes de “Le secret du secret” ont été publié sans oublier un nombre fou de blogs et articles sur la bonne façon d’appliquer “Le Secret” dans votre vie.

La question est: Est-ce que la loi de l’attraction est que pure bêtise?

Et ma réponse est: Pour moi, oui mais on s’en tape!

Si vous souhaitez dépendre de la loi de l’attraction pour trouver le bonheur, il y a de grandes chances que vous échouez!

Voici comment ça fonctionne:

On vis dans un monde physique 3-dimensionnel. La plupart des choses qu’on obtient dans la vie, on l’obtient par l’action.

Imaginez que vous dépendez de la loi de l’attraction pour vos courses. Vous n’allez pas visualiser ce que vous avez besoin durant 15 minutes et puis ouvrir le frigo et Hop il est rempli comme par enchantement. Non, vous mettez votre veste et vous allez au magasin. Vous restez le facteur primaire au changement de votre vie.

Certaines personnes désirent quelque chose et espèrent qu’ils l’auront enfin dans leurs vie, sans même sortir de chez eux et créer ce changement. Même si la loi de l’attraction existe, pourquoi est-ce que l’univers vous donnerais la chose pour laquelle vous êtes trop fainéant, peureux ou trop lunatique? Pourquoi il vous donnerais ce pourquoi vous ne souhaitez même pas démarrer par vos propres forces? Encore mieux: cette fondation fera en sorte que ça reste loin de vous. Car en visualisant seulement, vous confirmez que de 1 vous ne l’avez pas encore, et de 2 que vous avez peur ou que vous ne souhaitez rien entreprendre vous même, pour le manifester

Sommigen mensen verlangen iets en hopen dat ze dat in hun leven kunnen krijgen, zonder de wereld in te gaan en het te creëren, zonder zelf iets te doen. En zelfs als de Wet van de Aantrekkingskracht zou bestaan, waarom zou het universum je dat geven waarvoor jij te lui, te bang of te wispelturig bent? Waarom zou het je dat geven wat je niet eens uit eigen kracht wilt opstarten?

Sterker nog: deze basis zorgt er enkel voor dat het bij je wegblijft. Want door enkel te gaan visualiseren bevestig je eigenlijk alleen maar dat je het a: nog niet hebt, en b: dat je zelf geen actie wilt/durft te ondernemen om het te manifesteren.

La loi de l’intention

Personnellement je crois encore plus à ‘la loi de l’intention’. Je ne sais pas si elle est réelle, mais voici mon avis

Tout d’abord on doit déterminer ce qu’est ‘l’intention’.  L’intention n’est pas le profond désire que vous avez, mais plutôt à quoi vous aspirez mais n’y faites rien. C’est dans la plupart des cas que des voeux pieux et excuses. La vraie intention c’est ce que vous FAITES. Là MAINTENANT. Si vous avez l’intention de bouger plus, vous êtes déjà entrain de bouger plus. Si vous pensez que vous allez commencer “demain”, demain restera demain et vous vous raconter des histoires. Ce n’est pas de l’intention. Votre subconscient crée notamment ce que vous croyez. Si vous souhaitez quelque chose demain, votre subconscient ne l’organisera pas aujourd’hui.

Donc je vais vous conseiller de voir la vie d’un coté pratique. Vous voulez quelque chose, faites y quelque chose. Apprenez quelque chose de nouveau, amenez une idée, proposez un service, devenez meilleur dans ce que vous faites, changez votre emploi du temps, essayez quelque chose de nouveau, trouvez de l’aide, mais passer à l’action. Et si visualiser vous inspire et motive, alors faites-le!

Il me semble que si vous faites un pas vers votre bute, le bute fait aussi un pas vers vous. vous ne devez pas faire toute la distance. Le monde, la vie, l’univers, peu importe comment vous l’appelez, il viendra à votre rencontre.

Le souci avec la loi de l’attraction c’est ceci: Si vous entreprenez aucune action pour crée le changement voulu dans votre vie, ça a une raison. Peut-être vous pensez consciemment ou inconsciemment: je ne peux pas y arriver, c’est trop grand pour moi, je ne sais pas comment m’y prendre, les circonstances ne me le permettent pas, etc. Et vous n’obtiendrez rien! Soyons clair et honnête, si vous le voulez vraiment, et vous êtes convaincu que vous en êtes capable, vous le ferez tout simplement, non? Vous n’allez pas attendre cette loi de l’attraction brumeuse? Donc déterminez ce que vous voulez, sortez de votre divan, démarrez, prenez le chemin et suivez les étapes nécessaires. Si votre bute à l’air trop vaste, fractionnez le en étapes et félicitez vous à chaque fois que vous avez terminé une étape, ça vous maintiendra motivé! Il y a de grandes chances que vous ferez des miracles comme ça.

10 choses à ne pas oublier lorsque vous traversez des moments difficiles

  1. Tout peut et va changer.
    La vie est en constante évolution, on ne sais pas prévoir de quoi demain est fait, on sait juste que demain ne sera pas aujourd’hui
  2. Vous avez surmontés des défis avant.
    Vous avez déjà surmonté tellement de défis dans votre vie, et vous en verrez d’autres, mais une chose est certaine, vous avez les compétences pour les surmonter
  3. C’est une expérience d’apprentissage.
    Un défi dans votre vie est un évènement, il vous aide à devenir meilleur.
    Vous obtenez des compétences que vous ne soupçonniez pas pouvoir acquérir
  4. Ne pas obtenir ce que vous voulez est parfois un coup de chance.
    Des fois les choses qu’on souhaite vraiment, pourraient nous amener encore plus de soucis. Ex: imaginez que vous êtes dingue d’une personne, ça ne se fait pas entre vous, mais quelques temps après vous apprenez que cette personne est un(e) criminel(le).
  5. Permettez-vous de vous faire plaisir.
    Prenez du temps pour vous, vous êtes votre meilleur investissement.
    Vous avez le droit de prendre du temps pour vos loisirs et passions.
  6. Soyez gentil avec vous-même, c’est le meilleur médicament.
    Ne vous rabaissez pas vous-même, ça ne vous aidera pas du tout, ce n’est pas rationnel et pas réaliste. Ayez de l’estime pour vous-même.
  7. Ne prenez pas la négativité des autres personnes.
    Même si on vis dans un monde où la négativité semble omniprésente, sachez qu’il y a énormément de bon dans ce monde, regardez autour de vous, regardez bien, vous trouverez toujours quelque chose de magnifique aussi petite qu’elle soit. Dans ce monde pour chaque chose négative il y a un coté positif. La question est, voulez vous le trouvez?
  8. Vous avez beaucoup de qualités en tant que personne.
    Si vous lisez ceci c’est que déjà vous vous mettez en question, ce qui est un grande qualité. Mais si vous ne me croyez pas demandez 5 de vos qualités à 3 de vos amis.
    Les qualités qui reviennent chez les trois, vous savez que ce sont vos qualités. Et ça personne ne peux vous les prendre.
  9. Tout est possible.
    Tout est réellement possible, si vous le voulez vous pouvez y arriver avec un peu d’effort de votre part. Vous croyez qu’Obama savais à 30 ans qu’il allait devenir président des États-Unis, non, mais ça ne lui est pas tombé dans le bec sans rien faire.
  10. Les bonnes choses prennent du temps mais ils en valent l’attente
    Rome n’est pas construit en 1 jour, pour de grands projets il faut un peu de patience.
    Mais si vous fractionnez le projet, que vous considérez chaque étape comme un projet a part et que vous vous félicitez à l’aboutissement de chaque étape, vous resterez motivé et plein d’énergie pour achever votre objectif principal

Test: Mesurez votre stress

Prenez de quoi écrire et notez le score de chaque facteur stress qui vous concerne, additionner le tout et regardez les résultats

Facteur Stress Score de vie
01. Décès de votre partenaire 100
02. Divorce 73
03. Séparation 65
04. Incarcération 63
05. Décès d’un proche 63
06. Maladie ou blessures 53
07. Mariage 50
08. Licenciement 47
09. Réconciliation 45
10. Retraite en vue 45
11. Changement dans la santé d’un proche 44
12. Grossesse 40
13. Problèmes sexuels 39
14. Nouveau membre dans la famille 39
15. Changements au travail 39
16. Changement financier/problèmes financiers 38
17. Décès d’un ami 37
18. Changement de travail ou fonction 36
19. Disputes avec votre partenaire 35
20. Prêt hypothécaire de plus de  300.000 € 31
21. Finalisation d’un crédit hypothécaire 30
22. Changement dans vos responsabilités au travail 29
23. Enfant quitte le foyer familial 29
24. Problèmes avec vos beaux-parents 29
25. Performance personnel exceptionnelle 28
26. Partenaire commence ou arrête de travailler 26
27. Début ou fin d’écolage 26
28. Changement dans votre vie de tous les jours 25
29. Changements dans vos habitudes 24
30. Problèmes avec votre responsable 23
31. Changement d’horaire ou conditions de travail 20
32. Déménagement 20
33. Changement d’école 20
34. Changement dans vos loisirs 19
35. Changements dans vos activités spirituels 19
36. Changements dans vos activités sociales 18
37. Prêt hypothécaire de moins de 300.000 € 17
38. Changements dans votre sommeil 16
39. Changements dans le nombre contacts avec la famille 15
40. Changement dans votre habitude alimentaire 15
41. Vacances 13
42. Noël 13
43. infractions mineures de la loi (contravention, etc) 11

Résultats:

Score Explications
100 Vous avez un faible risque de tomber malade dans un proche avenir
150-299 Vous avez un risque modéré à élevé de tomber malade dans un proche avenir
300 + Vous avez un risque élevé ou très élevé de tomber malade dans un proche avenir

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Éliminez vos mauvais jours avec ces 8 stratégies

On a des bons et des mauvais jours. Ne serais-ce pas formidable si vous pouvez éliminez la plupart de vos mauvais jours? Vous avez les compétences de faire en sorte que les bons jours deviennent votre nouvelle norme.

Nous n’allons pas ouvrir les débats sur ce qui est un bon jour. Un bon jour peut être simplement un jour où vous êtes en vie. c’est à vous de voir.

Qu’est ce qui doit arriver pour que vous appelez un jour « BON »?

Éliminez les mauvais jours avec ces 8 conseils/stratégies:

1. Refusez d’avoir une mauvaise journée. Il y a plusieurs opportunités d’avoir une mauvaise journée. Vous êtes peut-être en retard ou votre voiture est en panne. Quelqu’un est peut-être désagréable avec vous ou vous avez tâché vos vêtements.

Avoir une mauvaise journée, ça ressemble beaucoup à manger une part de gâteau que vous devriez éviter. C’est pas parce qu’elle est là qu’il faut la manger.

Évitez de laisser quelques petits incidents ruiner votre journée.

2. Choisissez d’être heureux, ou au moins content. Malgré ce qui se passe, choisissez d’être heureux. Relâchez vos attentes et tentez de voir le bon dans chaque situation.

3. Passez du temps avec quelqu’un que vous aimez. Peu d’activités peuvent vous ramener à la réalité aussi efficacement que passer du temps avec quelqu’un que vous aimez.

Le stress, les soucis et l’anxiété semble s’évaporer.

4. Soyez à temps. Être en retard est source de stress. Le stress commence au moment que vous réalisez que vous allez être en retard. Et c’est rare que ça s’arrête avant la fin de la journée. Si vous êtes en retard pour une chose vous pourriez être en retard pour tout le reste qui suit. Donnez vous du temps pour gardez votre agenda intact.

5. Créez vous une routine matinale. Si au matin tout ce passe bien, le reste suivra plus facilement. Une routine matinale est un moyen efficace pour obtenir un début de journée positive.

Une routine efficace peux inclure l’heure que votre réveil se met à sonner, passer en revue les choses à faire durant la journée, préparez vos vêtements le soir avant, des affirmations, des exercices, et peu importe ce qui peut vous donner de bonnes émotions au matin.

Créez votre routine à votre aise et assurez vous qu’elle améliore votre journée.

6. Faites moins. Faire beaucoup trop peux poser des défis qui peuvent entraver une bonne journée. Réduisez votre agenda du jour aux 3-4 plus importantes choses à faire.
Tenez vous aux tâches importantes et urgentes. Replanifiez le reste.

7. Terminez la tâche la plus importante de votre journée. Peu de choses sont aussi frustrantes qu’une journée stressante ou on accomplis rien. Faites-vous la faveur de terminez au moins une tâche importante. Terminez cette tâche le plus tôt possible et donnez vous du temps pour  en accomplir d’autres.

8. Soyez reconnaissants. Lorsque la vie vous tire vers le bas, rappeler vous les belles choses dans votre vie. Donnez-vous quelques minutes pour lister toutes les personnes et les situations positives dans votre vie. Êtes-vous en bonne santé? Avez-vous des amis et de la famille? Votre vie est probablement beaucoup mieux que vous ne le pensez!

Envisager de lister les choses que vous remplissent de gratitude comme faisant partie de votre routine matinale. Votre attitude sera lancée pour avoir une bonne journée.

Avoir une bonne journée est relatif. La pire journée pour un Européen de classe moyenne  pourrait être un jour formidable pour un enfant dans un pays du tiers monde. Vous seuls pouvez attribuer un label de qualité à votre journée.

Prenez consciemment la décision d’avoir une bonne journée.
Et surtout ne regardez pas en arrière, vous n’allez pas dans ce sens 😉
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