Comment gérer ses douleurs chroniques ? 6 Astuces qui fonctionnent réellement


Ça va peut-être vous surprendre mais 1 personne sur 5 souffre de douleur chronique, ce qui réduit énormément la qualité de vie. Mais il existe des alternatives aux traitements médicaux et sans effets secondaires à part celui de ressentir un bien-être incroyable.

La douleur est à l’origine de près de 2/3 des visites médicales. La douleur affecte énormément la qualité de vie et peut mener à de graves dépressions. Alimentation, exercices, thérapies alternatives… 6 astuces antidouleur qui fonctionnent réellement.


Boire de l’eau

 

  • Buvez votre premier verre d’eau dès le réveil afin d’électriser vos fonctions corporelles et réguler votre équilibre hydrique.
  • L’eau accélère le métabolisme.
  • Le cerveau et les vaisseaux sanguins fonctionnent moins bien en cas de clean clear cold drinkdéshydratation. Ce qui peut mener à des impulsions dans votre circuit neural dysfonctionnel (des douleurs plus aiguës, des choses anodines vous font plus mal que d’habitudes). Maintenez donc un bon équilibre hydrique.
  • L’eau permet de débarrasser votre corps des toxines, ça va sans dire que les toxines empêchent le corps de fonctionner convenablement.
  • De plus si vous buvez assez d’eau vous perdrez du poids et ça vous aidera également.

Respirer

adult air beautiful beauty

Ceci donne un coup de fouet à votre corps et votre cerveau

  • 3 x par jour
  • Inspirez en gonflant le ventre durant
    5 secondes
  • Retenez votre respiration durant
    20 secondes
  • Expirez durant 10 secondes
  • Faites ceci 5x d’affilés

Surveillez votre alimentation

salad pomegranate chicken spinach

  • Évitez le sucre (c’est le plus grand poison de notre alimentation quotidienne)
  • Évitez le café
  • Mangez un maximum de nutriments qui contiennent environ 7O% d’eau
    (De la salade, tomates, fruits, …)
  • Mangez des produits vivants, ce que je veux dire par là c’est de manger des produits non transformées, des produits simple et frais
  • Évitez les produits laitiers, il n’y à plus beaucoup de produits laitiers qui contiennent encore de vitamines d’origines (d’ailleurs ne me croyez pas et vérifiez par vous-même la mention « Fortifié en … », si le lait ne serait pas traité par toutes sortes de produits chimiques ou autres, il ne serait pas nécessaire de le fortifier)
  • Renseignez-vous sur les nutriments alcalinisants
  • Prenez des suppléments alimentaires comme des Antioxydants (anti-inflammatoire) et de la BCAA (acides aminés)(Réparation des muscles et tissues endommagés)

Exercice de gestion de la douleur

low section of man against sky

  • Comptez 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 0
  • Prenez quelques grandes inspirations
    (environs 5x)
  • Concentrez-vous sur le point où votre douleur est la plus aigue durant quelques minutes.
  • Tout en respirant profondément par le ventre
  • La douleur devrait déjà être atténuée
  • Maintenant concentrez-vous sur un endroit où il n’y a pas de douleur et répéter vous la phrase « Je remercie mon corps de me protéger autant,
    mais maintenant je vais bien ! (dites avec le sourire, attention c’est important)

Faites de la méditation

man meditating at daytime

Chaque personne à sa façon de prédilection au sujet de la méditation. Méditation la plus simple est la suivante :

  • Respirez profondément
    (en gonflant le ventre)
  • Commencer à compter 1 – 2 – 3 – …
  • Concentrez-vous sur l’espace entre 2 chiffres
  • Dès que vos pensées vagabondent, comptez jusqu’à un autre chiffre et concentrez-vous sur l’espace entre les 2 chiffres à nouveau
  • Continuez ceci durant 10 minutes

Thérapies alternatives

Si vous avez l’impression que la médecine traditionnelle n’a pas su vous aider, pourquoi pas vous tourner vers des méthodes alternatives car souvent la douleur est un symptôme psychosomatique d’une douleur émotionnelle et souvent accompagnée de dépression. Souvent le cerveau camoufle une douleur émotionnelle avec une douleur physique parce que la douleur physique est plus facile à gérer, et comme ça votre concentration va vers la douleur physique et moins vers la douleur émotionnelle.

En voici quelques-unes :

  • L’hypnothérapie*:
    Cette méthode est un peu controversée mais elle fonctionne que vous y croyez ou pas. Il y a diverses façons de gérer la douleur, la régression (vous faites un tour dans le temps pour attaquer le problème à la source), la gestion de la douleur en soi (création d’ancrages),… Il y a également de multiples méthodes d’hypnose, celle que je vous conseille est l’hypnose conversationnelle ou Eriksoniennne.
  • Le Life-Coaching*:
    Les coachs de vie ont des outils à leur arsenal qui peuvent vous sortir de votre état dépressif en moins de deux. De plus vous en apprendrez beaucoup plus sur vous-même, surtout s’ils pratiquent la programmation neurolinguistique (PNL).
  • Le Reiki :
    ancienne méthode orientale ou on guérit  les maux physiques ou psychologiques d’une personne par l’énergie universelle.
  • La Sophrologie :
    Méthode de relaxation dynamique
  • La Chiropratique :
    Un chiropracteur réaligne la position de votre squelette
  • L’acupuncture :
    Ancienne Méthode Orientale qui consiste à planter des fines aiguilles dans l’épiderme suivant les méridiennes du corps
  • Le Prana-Healing*:
    Semblable au Reiki mais plus puissant d’après moi.
  • Le Coaching par la Loi de l’Attraction*:
    Ce sur quoi vous vous concentrez-vous l’attirez vers vous. Beaucoup pensent que c’est de la pensée positive mais ça va bien au-delà.
  • Le Quantum-Healing*:
    Une technique rapide et efficace pour atténuer la douleur de façon spectaculaire
    Cette technique a été crée par mes soins depuis 2 ans que je la pratique chez des personnes atteintes de Fibromyalgie.

(*) Je pratique moi-même cette technique

Si vous souhaitez me contacter pour une session gratuite ou que vous souhaitez plus d’informations contactez-moi via le formulaire de contact

 

Donnez-moi votre avis

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

w

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :